Angst og/eller depression – forløb med fokus på følelser

Dette gruppeforløb er for dig, der oplever begyndende symptomer på angst og/eller depression. Det kan fx være, at du:

• oplever vedvarende bekymringer eller indre uro, der forstyrrer din hverdag
• føler dig nervøs eller anspændt
• har et stort behov for kontrol
• føler dig trist eller nedtrykt
• er mere træt end normalt
• har mistet lysten til at være sammen med andre
• har mistet lysten til at lave ting, du tidligere var glad for
• let bliver ked af det
• har svært ved at koncentrere dig eller huske ting
• oplever ændringer i søvn eller appetit.

Forløbet har fokus på, hvordan vi møder og håndterer følelser. Det er særligt relevant for dig, der oplever, at din måde at håndtere følelser kan fastholde dig i mønstre, som ikke er gode for dig. I forløbet arbejder vi med at møde følelser på en mindre dømmende måde, og du får redskaber til at reagere bedre i situationer, hvor du mærker svære følelser. 

Vi arbejder med viden om følelser og træning i at tackle de tanker, kropsfornemmelser og reaktioner, der kan opstå af de svære følelser. 

Beskrivelse af forløbet

Forløbet varer ni uger og ledes af to psykologer. Forløbet består af ni gruppesessioner og to individuelle samtaler med en psykolog. 

Gruppesessionerne varer 2½ time, og de individuelle samtaler varer en time. Du kan vælge, om du vil følge et forløb om formiddagen, eftermiddagen eller aftenen.

Holdet består af ca. 12 deltagere, der ligesom dig har tegn på angst og/eller depression.

For at få det bedste udbytte er det vigtigt, at du deltager i hele forløbet og arbejder med øvelser mellem mødegangene.