Forløb for voksne med stress
På forløbet for voksne med stress får du redskaber til at forebygge og håndtere stress i hverdagen.
Vi arbejder med fysiske og mentale øvelser og udforsker, hvad der er vigtigt for din indre balance. Gennem samtale og meditation med fokus på kroppen, tanker og følelser og sociale relationer, bliver du styrket i at håndtere og forebygge stress. Målet er at fremme din mentale sundhed.
Sådan foregår det
Et forløb ledes af psykologer og består af gruppesessioner samt individuelle samtaler med en holdansvarlig psykolog. Formålet med samtalerne er at styrke dit udbytte af gruppeforløbet.
Forløbet varer op til 9 uger. Vi mødes 1 gang om ugen. Gruppesessionerne varer 3 timer og ligger enten formiddage, eftermiddage eller aftener.
Der arbejdes med hjemmeopgaver imellem sessionerne. For at få et godt udbytte er det vigtigt, at du deltager i hele forløbet.
Har du tidligere gået på et forløb i Center for Mental Sundhed, kan du komme til drop-in. Drop-in kræver ikke tilmelding. Find kommende tider for drop-in.
Yderligere information
Vis alle
Målgruppe
For at deltage på et forløb skal du:
- være fyldt 18 år
- bo i Københavns Kommune
- have oplevet symptomer på stress i mindst en måned
- have lyst til at lære at meditere
- ikke have behandlingskrævende psykisk sygdom.
- kunne forstå og tale dansk.
Henvisning
Du kan blive henvist af din læge eller Center for Arbejdsfastholdelse, hvis du er interesseret i et forløb. Du kan også blive henvist gennem en fertilitetsklinik, hvis du er i fertilitetsbehandling.
Når du er henvist, modtager du et brev i e-Boks med en invitation til en visiterende samtale med en psykolog og et screeningsskema.
Før samtalen skal du have udfyldt skemaet. Informationerne i skemaet er psykologens forberedelse til visitationssamtalen. Ved samtalen finder I ud af, om forløbet er det rette for dig, eller om der er andre mere relevante tilbud for dig.
Symptomer på stress
Typiske symptomer på stress er:
- Dårlig søvn og ekstrem træthed
- Dårligt humør og kort lunte – du bliver nemt sur og aggressiv
- Hukommelses- og koncentrationsbesvær
- Mindre overskud til at være social
- Hjertebanken og trykken for brystet
- Susen for ørerne.
Nærvær i naturen
Vi tilbyder også forløb i naturen. Forløbene har en naturbaseret terapitilgang med fokus på mindfulness og sansning i naturen i terapihaven.