COVID-19:

Vi følger myndighedernes anbefalinger. Derfor påvirker COVID-19 flere af vores tilbud og services. Husk mundbind, hvis du besøger os. Læs mere på kk.dk/corona

Læs mere om retningslinjerne i Center for Mental Sundhed

Stressforløb for voksne

På vores forløb får du hjælp til at håndtere stress, og du møder andre i samme situation.

Horizontal tabs

Forløb

Et forløb ledes af psykologer og består af en kombination af gruppesessioner og individuelle samtaler.

På holdet vil der være ca. 15 deltagere. Forløbet varer op til 9 uger.

Vi mødes 1 gang om ugen i 3 timer med pauser undervejs. Vi har forløb formiddag, eftermiddag og aften.

På forløbet arbejder vi med fysiske og mentale øvelser, samtale og meditation, hvor vi veksler mellem fokus på kroppen, tanker og følelser og sociale relationer. Du får redskaber til at håndtere og forebygge stress i hverdagen, og du møder andre i samme situation

Der arbejdes med hjemmeopgaver imellem sessionerne. For at få et godt udbytte er det vigtigt, at du deltager i hele forløbet.

Målgruppe

For at deltage på et forløb skal du:

være fyldt 18 år
bo i Københavns Kommune
have oplevet symptomer på stress i mindst en måned
have lyst til at lære at meditere
ikke have behandlingskrævende psykisk sygdom.
Kunne forstå og tale dansk

Henvisning

Læs, hvem der kan henvise dig, og hvad der sker, når du er blevet henvist til et forløb.

Du kan blive henvist af din læge eller Center for Arbejdsfastholdelse, hvis du er interesseret i et forløb. Du kan også blive henvist gennem en fertilitetsklinik, hvis du er i fertilitetsbehandling.

Når du er henvist, modtager du et brev i e-Boks med en invitation til en visiterende samtale med en psykolog og et screeningsskema.

Før samtalen skal du have udfyldt skemaet. Informationerne i skemaet er psykologens forberedelse til visitationssamtalen. Ved samtalen finder I ud af, om forløbet er det rette for dig, eller om der er andre mere relevante tilbud for dig.

Lydfiler

Lyt til vores guidede meditationer om at sanse og finde nærvær i naturen

1. Kort nærværsøvelse

2. Nærværsøvelse

3. Kort meditation på åndedrættet

4. Meditation på åndedrættet

5. Meditation på stemning og tanker A

6. Meditation på stemning og tanker B

7. Meditation med fokus på en ting fra naturen

8. Åndedrættet og naturen

9. Synet og naturen

10. Meditation med kærlighed og venlighed

Besøg denne side for at downloade lydfilerne til senere brug.

Nærvær i Naturen

Vi tilbyder også stressforløb i naturen. Forløbene ledes af psykologer og foregår i Københavns Kommunes terapihave. Holdgangene afholdes i terapihaven og de individuelle samtaler i Center for Mental Sundhed.

Forløbene har en naturbaseret terapitilgang med fokus på mindfulness og sansning i naturen i terapihaven. Igennem forløbene vil du blive præsenteret for metoder, som kan fremme det mentale velvære ved at arbejde med sansemæssig stimulering af kroppen.

Forløbene indeholder også undervisning, øvelser og dialog, som udspiller sig i terapihavens faciliter. For at få et godt udbytte er det vigtigt, at du deltager i hele forløbet. Det er også vigtigt, at du er parat til at være udendørs i terapihaven i al slags vejr, og kan klæde dig på efter vejrforholdene.

Guidede meditationer: Sans og find nærvær i naturen

Søgefelt

Del

COVID-19:

Stressforløb for voksne