Digitalt stressforløb

Mangler du overblik i hverdagen, har du tankemylder og uro i kroppen? Så har du måske begyndende symptomer på stress.

På vores digitale stressforløb kan du få hjælp til at forebygge og håndtere dine begyndende symptomer. I forløbet vil du blive guidet af erfarne psykologer, der er specialiseret i at reducere stress.

Sådan foregår det

Et forløb omfatter 20 sessioner af 15-20 minutters varighed. Du kan gennemføre hele forløbet på fem uger eller dykke ned i enkelte øvelser og andre værktøjer, når det passer dig bedst.

Da forløbet er digitalt, kan du få adgang til materialet på både din telefon, tablet eller computer. Materialet består af små videoer, guidede meditationer og andre øvelser. Kurset er strategisk bygget op om nogle centrale opmærksomhedspunkter, der kan hjælpe med at sænke stress, fremme livsglæde og styrke din mentale sundhed.

Tilmelding - sådan kommer du i gang

Vores digitale stressforløb findes i to versioner. For at komme i gang, skal du nu vælge et af de to. Det første forløb henvender sig til dig, der oplever stress i forhold til flere dele af dit liv. Det andet forløb er til dig, der særligt oplever arbejdsrelateret stress.

• Gå ind på hjemmesiden Åben og Rolig (åbenogrolig.dk)
• Tilmeld dig her kurset Åben og Rolig Online eller Åben og Rolig Arbejdsliv
• Skriv din e-mailadresse og opret dit eget password
• Herefter modtager du en mail, hvor du skal verificere din mailadresse
• Gå herefter tilbage til hjemmesiden og tryk på knappen ”Genhent”
• Du kommer nu ind på tilmeldingssiden.

På tilmeldingssiden for Åben og Rolig Online skal du:

• Vælge kurset Åben og Rolig Online
• Vælge Københavns Kommune
• Indtaste licensnøglen: Rolig-Online
• Og udfylde resten af skemaet.

På tilmeldingssiden for Åben og Rolig Arbejdsliv skal du:

• Vælge kurset Åben og Rolig Arbejdsliv
• Vælge organisationen Fonden Mental Sundhed
• Indtaste licensnøglen: Fmsun1
• Og udfylde resten af skemaet.