Stress – forebyggende forløb for voksne
Dette forløb er for dig, som oplever stress i din hverdag. Tegn på stress kan fx være at du:
- føler dig overvældet og har svært ved at overskue de ting, du gerne vil
- føler at hverdagens opgaver hober sig op
- har svært ved at klare både daglige gøremål og uventede situationer
- sover dårligt og føler dig træt
- hurtigt bliver irritabel
- har svært ved at koncentrere dig
Hvis du kan genkende nogle af disse tegn, kan et stressforløb være en hjælp.
Beskrivelse af forløbet
Forløbet ledes af en psykolog og består af gruppesessioner. Derudover vil du vil blive tilbudt to individuelle samtaler undervejs.
På holdet vil der være ca. 15 deltagere, der ligesom dig oplever tegn på stress.
Gennem forløbet får du konkrete redskaber til at forebygge og håndtere tegn på stress. Forløbet indeholder både samtaler og guidede meditationer, hvor vi har fokus på kroppen, tanker, følelser og sociale relationer.
Forløbet varer op til ni uger, og vi mødes en gang om ugen. Gruppesessionerne varer tre timer, og du kan vælge, om du vil følge et hold om formiddagen, eftermiddagen eller aftenen.
For at få det bedste udbytte er det vigtigt, at du deltager de første fem uger af forløbet. Hvis du sammen med psykologen vurderer, at du har behov for yderligere støtte, kan forløbet forlænges med yderligere fire uger.
Yderligere information
Fold alle ud
Målgruppe
For at deltage på et forløb skal du:
- være fyldt 18 år
- bo i Københavns Kommune
- have oplevet symptomer på stress i mindst en måned
- ikke have behandlingskrævende psykisk sygdom.
Sådan får du et forløb
Du skal henvises til forløbet af din læge. Du kan også blive henvist gennem en fertilitetsklinik, hvis du er i fertilitetsbehandling.
Når du er henvist, får du et brev via Digital Post med en invitation til en visiterende samtale med en psykolog og et link til et spørgeskema. Du skal besvare spørgeskemaet hurtigst muligt. Dine svar i skemaet er psykologens forberedelse til samtalen. Sammen finder I ud af, om et stress forløb er det rigtige for dig, eller om der er andre og mere relevante tilbud for dig.
Drop-in
Har du tidligere gået på et forløb i Center for Mental Sundhed, kan du komme til drop-in og få en opfriskning fra forløbet. Drop-in kræver ikke tilmelding.
Mød en tidligere deltager på et stressforløb
Nærvær i naturen
Vi tilbyder også forløb i naturen. Forløbene har en naturbaseret terapitilgang med fokus på mindfulness og sansning i naturen i terapihaven.