Stress – digitalt selvhjælpsforløb

Forløbet er for dig, der oplever tegn på stress. Det kan fx være, at du 

• har svært ved at overskue de ting, du gerne vil
• oplever, at hverdagens udfordringer hober sig op
• har svært ved at håndtere både daglige gøremål og uventede situationer
• sover dårligt eller føler dig meget træt
• hurtigt bliver irritabel
• har svært ved at koncentrere dig.

Hvis du kan genkende nogle af disse tegn, kan du have gavn af dette forebyggende forløb.

Du kan komme i gang i dag

Forløbet er digitalt og optaget på forhånd, og du kan frit bruge det, når du vil. Du kan blot følge instruktionerne på denne side for at få adgang til materialet.

Beskrivelse af forløbet 

Forløbet indeholder 20 digitale materialer af 15-20 minutters varighed. Du kan gennemføre hele forløbet på fem uger eller dykke ned i enkelte øvelser og andre værktøjer, når det passer dig bedst.

Materialet kan tilgås fra telefon, tablet eller computer og indeholder videoer, guidede meditationer og andre øvelser. 

Tilmelding og adgang til det digitale stressforløb

Du skal være fyldt 18 år for at kunne tilmelde dig det digitale stressforløb. Når du tilmelder dig, kan du vælge to varianter:

1. Åben og Rolig Online – hjælp ved tegn på stress i dagligdagen
2. Åben og Rolig Arbejdsliv – hjælp ved tegn på stress, der er særligt knyttet til dit arbejdsliv.

For at få adgang til materialet skal du gøre følgende:

• Gå ind på hjemmesiden Åben og Rolig (åbenogrolig.dk)
• Tilmeld dig enten Åben og Rolig Online eller Åben og Rolig Arbejdsliv.
• Skriv din e-mailadresse, og opret dit eget password.
• Verificer din mailadresse gennem den e-mail, du modtager.
• Gå tilbage til hjemmesiden, og tryk på knappen ’Genhent’.

For Åben og Rolig Online:

• Vælg ’Københavns Kommune’.
• Indtast licensnøgle: Rolig-Online.
• Udfyld resten af skemaet.

For Åben og Rolig Arbejdsliv

• Vælg organisationen Fonden Mental Sundhed.
• Indtast licensnøglen: Fmsun1.
• Udfyld resten af skemaet.