UP-forløb - for voksne med angst eller depression
Forløbet har fokus på regulering af følelser. For nogle gange kan din måde at håndtere følelser på fastholde dig i et mønster, der ikke er godt for dig. På forløbet får du hjælp til at møde dine følelser på en mindre dømmende måde, og du får redskaber til at reagere mere hensigtsmæssigt i de situationer, hvor du mærker svære følelser.
Vi arbejder med viden om følelser og træning i bedre at kunne takle både tanker, kropsfornemmelser og reaktioner, der kan opstå af svære følelser.
Sådan foregår det
Forløbet UP består af 8-9 gruppesessioner og 1-2 individuelle samtaler med en holdansvarlig psykolog.
Forløbet varer 8 uger. Vi mødes 1 gang om ugen. Gruppesessionerne varer 2½ time og ligger enten formiddage, eftermiddage eller aftener.
På holdet vil der være ca. 12 deltagere med symptomer på angst og/eller depression.
Vi arbejder med hjemmeopgaver imellem sessionerne. For at få et godt udbytte er det vigtigt, at du deltager i hele forløbet.
Yderligere information
Fold alle ud
Målgruppe
For at deltage på et forløb skal du:
- være fyldt 18 år
- bo i Københavns Kommune
- have symptomer på angst og/eller depression i let til moderat grad
- kunne forstå og tale dansk
- være motiveret for at arbejde med din angst og/eller depression
- have lyst til at deltage aktivt på et hold med andre i samme situation
- ikke have svær depression, svær angst, OCD eller anden behandlingskrævende psykisk sygdom.
Henvisning
Du kan blive henvist af din læge eller Center for Arbejdsfastholdelse. Når du er henvist, modtager du et brev i e-Boks med en invitation til en visiterende samtale med en psykolog og et screeningsskema. Før samtalen skal du have udfyldt skemaet. Informationerne i skemaet er psykologens forberedelse til visitationssamtalen. Ved samtalen finder I ud af, om forløbet er det rette for dig, eller om der er andre mere relevante tilbud for dig.
Har du tidligere gået på et UP-forløb i Center for Mental Sundhed, kan du i stedet komme til drop-in. Drop-in kræver ikke tilmelding. Find kommende tider for drop-in.
Symptomer på angst
Typiske symptomer på angst er:
- Uro og anspændthed
- Hjertebanken, sved, rysten, åndenød, rødmen m.fl.
- Tendens til bekymring i udtalt grad
- Undgåelse af angstskabende situationer
- Pludselige panikanfald
- Frygt for at fremstå pinlig, at dø, miste kontrollen eller forstanden.
Symptomer på depression
Typiske symptomer på depression er:
- Tristhed og nedtrykthed
- Selvbebrejdelse og skyldfølelse
- Lav energi eller hurtig udtrætning
- Dårlig søvn
- Ændret vægt og appetit
- Nedsat lyst til eller interesse for ting, du plejer at holde af
- Koncentrationsbesvær og dårlig hukommelse.